ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην φυσική κατάσταση και την αθλητική απόδοση. Κατά την διάρκεια της άσκησης και ανάλογα με την ένταση αλλά και το είδος της γυμναστικής που έχουμε επιλέξει, το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια. Η προτιμώμενη και βασική πηγή ενέργειας από τον οργανισμό, ιδιαίτερα κατά την αερόβια άσκηση, είναι οι υδατάνθρακες, που είναι αποθηκευμένοι στο αίμα και στους μύες με την μορφή του σακχάρου και του μυϊκού γλυκογόνου αντίστοιχα. Η πρωτεΐνη είναι επίσης απαραίτητη για την οικοδόμηση και την επούλωση των μυών. Μπορεί επίσης να αποτελεί και μία συμπληρωματική πηγή ενέργειας όταν οι υδατάνθρακες είναι ελλιπείς. Είναι λοιπόν σημαντικό να ακολουθούμε μία ισορροπημένη διατροφή, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να τροφοδοτήσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης και της τακτικής άσκησης. Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με σωματική άσκηση, χτίζει ένα ανοσοποιητικό σύστημα που θα μπορούσε να προκαλέσει μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων. Η ζωή είναι ένα ταξίδι, φτάσε όσο πιο μακριά μπορείς!